Szybki postęp cywilizacyjny sprawił, że nasze życie stało się znacznie wygodniejsze. Niestety ten sam rozwój społeczeństw przyczynił się do powstania śmiertelnego zagrożenia, jakim są choroby cywilizacyjne. Na co najczęściej chorujemy? Które choroby zbierają największe śmiertelne żniwo? I jak możemy bronić się przed skutkami postępu XXI wieku?
Pośrednie i bezpośrednie przyczyny chorób cywilizacyjnych
Rozrastające się miasta, coraz większy smog, coraz mniej zieleni, przetworzona żywność, zmiany klimatyczne, skażenie wód, promieniowanie jonizujące, hałas i wyczerpywanie się zasobów naturalnych sprawia, że współczesna cywilizacja mierzy się z coraz większymi problemami. W zależności od postępu cywilizacyjnego poszczególnych państw, społeczeństwa zmagają się z chorobami cywilizacyjnymi w różnym stopniu – im większy postęp, tym większa skala problemu.
Jednak częściowo na problemy zdrowotne „pracujemy” sami. Zła dieta pełna cukru i przetworzonych produktów, brak ruchu, siedzący tryb życia, stres, mało snu i używki mają negatywny wpływ na nasze zdrowie, a brak zmiany stylu życia prowadzi do błędnego koła.
Wystarczy wprowadzić kilka zmian, by nasza jakość życia znacznie się poprawiła. Nie musisz od razu biegać maratonów i rezygnować ze wszystkich ulubionych dań. Zacznij od spacerów, a jeśli masz pracę siedzącą, poświęć chwilę na rozciąganie czy kilka przysiadów. Kupną pizzę zamień na własnoręcznie robioną, którą będziesz jadł w ramach obiadu np. raz w miesiącu. Nie ma natomiast miejsca na kompromis, jeśli chodzi o papierosy – z nich zrezygnuj całkowicie! Porady, jak stopniowo zmieniać styl życia znajdziesz na różnych portalach o zdrowym stylu życia, na których znajdziesz przede wszystkim wiele ciekawych przepisów na zdrowe i smaczne dania, ale także praktyczne porady medyczne i treningowe.
Choroby serca i układu sercowo-naczyniowego najczęstszą przyczyną zgonów w Polsce
Choroby serca i całego układu sercowo-naczyniowego zajmują niechlubne pierwsze miejsce, jeśli chodzi o śmiertelność. Niegdyś zawał serca kojarzył nam się ze starszymi, spracowanymi i często otyłymi ludźmi. Obecnie coraz częściej na zawał umierają młode, nawet szczupłe osoby – chociaż otyłość sprzyja chorobom serca, wylewom, udarom i zawałom.
Choroby układu sercowo-naczyniowego pojawiają się w wyniku zarówno niezdrowej diety, braku ruchu, braku odpoczynku, jak i stosowaniu używek. Dlatego tak ważne jest, by zwracać uwagę na każdy aspekt swojego stylu życia.
Nowotwór złośliwy – jak się przed nim ustrzec?
Nowotwory złośliwe atakują nas coraz częściej i niestety gonią choroby układu sercowo-naczyniowego względem śmiertelności. Przetworzona żywność, wszechobecny cukier, skażone środowisko i nałogi tytoniowe najczęściej powodują zmiany nowotworowe. W przypadku nowotworów profilaktyka ma ogromne znaczenie – regularne badania umożliwiają wczesne wykrycie choroby, co znacznie zwiększa szanse na przeżycie. Również zdrowa dieta i aktywy tryb życia mają ogromne znaczenie w zapobieganiu powstawaniu nowotworów.
Ludzki organizm do prawidłowego funkcjonowania wszystkich narządów i całych układów potrzebuje zdrowego żywienia i aktywności fizycznej, które pozwalają nie tylko utrzymać prawidłową masę ciała, ale i dostarczyć niezbędnych minerałów i witamin. Tak niewiele potrzeba, by zniwelować ryzyko zachorowania na raka, popadniecie w depresję czy pojawienia się problemów z sercem.
0 komentarzy